Le meal prep consiste à cuisiner le week-end en plus grandes quantités pour être tranquille le reste de la semaine. Riz, pâtes, soupes, salades… Plusieurs préparations faciles à mixer ensemble pour ne pas se poser de question quand vient l’heure des repas et éviter la pizza surgelée !

Vous avez supprimé les féculents depuis le début du confinement ? Erreur ! Grâce à leur effet rassasiant, les féculents vont limiter les envies de grignotages. Donc on ne fait pas l’impasse sur le riz et les pâtes, même le soir. On mange à sa faim, en restant connecté à ses sensations de satiété pour manger les portions qui nous correspondent vraiment.

Vous connaissez peut-être ma règle de l’alimentation équilibrée : 80% sain, 20% trash. Une règle qui s’applique même pendant le confinement ! Et oui, c’est super important de maintenir ces moments plaisir pour ne pas être dans la privation. Vin et fromage le jeudi soir, glace au chocolat devant la TV le samedi, croissant le dimanche matin… Faites-vous plaisir 2-3 fois dans la semaine !