En temps normal, je recommande d’inclure une séance de stretching par semaine. Mais en période de confinement, je vous conseille de vous étirer un peu chaque jour au réveil. On peut faire des salutations au soleil ou des étirements doux de mobilité pendant 15 min, c’est très bien pour réveiller le corps. Et une fois par semaine, des étirements longs pendant 45 min - 1h, pour dénouer les tensions en profondeur.

L’angoisse de l’épidémie, le manque des proches, la peur de perdre son travail… Beaucoup de situations peuvent nous angoisser actuellement. Dans ces moments-là, on peut prendre une pause respiration pour s’apaiser. On ferme les yeux et on inspire longtemps, on bloque sa respiration 5 secondes, puis on expire tout l’air.
À répéter plusieurs fois.

Pour aller encore plus loin dans la respiration et la sérénité, la méditation est un outil très utile. Le but n’étant pas de faire le vide, mais simplement de se reconnecter à l’instant présent, sans s’inquiéter pour le futur.

Vous pouvez vous aider d’applications de méditation guidée si vous n’avez jamais médité.